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雾霾粉尘污染的天气下如何生活呢？

发布时间:2014-11-8 9:27:21 | 浏览次数：

13年伊始，PM2.5指数开始爆棚，之后情况越演越烈，虽然今天14年下半年有一些好转，但是情况还不容乐观，这就为了经常在室外进行断粮的人们提出了难题，至今还有很多没有工业除尘设备的工厂还在开工着，粉尘污染已经完全污染了我们的生活，但我们不能不出行，但如何尽可量的避免雾霾对我们身体健康的破坏呢，下面正蓝环保的小编为大家整理了一些我们需要注意的地方，很管用哦！

1、禁室外锻炼：尽量不要室外锻炼，即使口罩也无济于事，尤其对于PM2.5这样的小分子，一般口罩的气密性很差，空气悬浮物会通过口罩和脸部接触的缝隙渗入。尤其在你说话脸部肌肉运动时。怎么办？好的办法是防毒面具，防毒面具的气密性是完全合格的。

2、少出行，带口罩：尽量避免户外出行。出行尽量带密度小的口罩，虽然不能达到完全阻止PM2.5吸入，但可以大大减小其吸收量。

3、紧关窗：确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。有条件的可以家装一台空气净化器。

4、忌抽烟：见到大街上一些雾霾里吞云吐雾的家伙，没的说，他们需要双倍的颗粒物滋养。

5、少驾车：汽车尾气是雾霾天气除自然原因外的大人为原因。

6、饮食：可吸入颗粒物中一般带有大量自由基（就是那些化学键不稳定的原子团），应对方法是多吃些蔬果，少吃刺激性食物；也可适当补充些维生素C。对于可吸入颗粒物常伴有的细菌，应对方法是吃些相对刺激性小的高蛋白食品，比如豆类、牛奶。

7、雾霾的皮肤护理：隔离污染与脏空气对肌肤的侵害。采用隔离外界污染，抵御自由基的护肤品。

8、雾霾粉尘天气的训练：如果训练，建议去有空气净化装置的健身房训练，但从你家到健身房的路上你通常也避免不了和雾霾的亲密接触。所以，可以利用在家的一些简单道具进行自助式健身。

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